反四角板凳_春日瑜伽 · 焕发活力

2025-10-05 13:25:24

1、步骤

双脚掌分开与髋同宽

再次吸气，胸腔打开，呼气时，收紧臀部

上抬臀部，身体平行于垫面

身体各肌肉参与发力，帮助身体达到稳定

2、呼吸

自然顺畅呼吸

3、动作感受

身体各肌肉发力，让身体稳定

4、常见问题

问题：身体乱晃不稳定

解决：保持平衡，臀部抬起时速度放缓

5、细节图示

保持身体稳定

反四角板凳_春日瑜伽 · 焕发活力

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