练太极拳如何防膝盖疼

不少练太极拳者会膝盖疼，这是往往和练的不得法有关系。根据我多年的练拳经验，我觉得要注意以下几点：

一、打拳之前要前将关节活动开；

二、不贪低，尤其是为健身而练的，无需练低架；

三、不贪多，最好是分开练，一次练的时间不要太长；

四、少起伏，练拳是地尽量保持在同一个度高，不要或高或低，起伏不定。

五、重心要适时调整，要动哪腿时，人的重点要先向另一条腿移；

六、要注意脚的摆扣，向转转时，右脚外摆，左脚内扣，左转则向反；

七、不要跪膝，膝盖不要超过脚尖；

八、膝盖已有骨刺者要慎练或不练，

九、已疼痛了要休息，不可硬撑。

十开始练时，要慢点，高一点。