董淑娟专家----专家教你如何对付失眠的困扰

1、一、盖住噪音：研究表明,女人是敏感的声音在天黑后。如果你有一个打鼾的丈夫,或放置在机场附近和马路,你可以尝试使用耳塞,或自制一个单调的噪音会的“白噪声”机(即使是一个小风扇厂)掩盖噪音。

2、二、堵住光源：虽然你的眼睛可以去大部分的光线,但总有一些可以“悄悄地“漏网”。如果你的卧室透光,即使只有街灯,必须使用眼罩或改变窗帘布料。

3、三、拒绝刺激品：如果在睡前吃喝一些带有兴奋的东西，可以让你有一个不眠之夜。比如在喝咖啡之前,先看看时钟。有些人喝咖啡在下午2点会在晚上睡不着觉。酒精会使你入睡,但还必须在午夜惊醒的副作用。