针对自己体型练习郑多燕减肥瑜珈

1、身材特点：全身曲线感相对起伏不大，类似从前所说的“铅笔”身材

突出部位：无

2、建议：练习郑多燕减肥操的第一部 有氧操－－就是传说中的小红帽。

         练习郑多燕减肥操的第三部 塑形操－－就是传说中的小灰帽。

3、小红帽是根据街舞改编的。如果一开始练小红帽困难，可以从小灰帽开始做，慢慢增加运动量。也可以把小红帽分成几部分，循序渐进的做。

小红帽减重燃脂效果比较好，可以瘦全身。

1、身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。

突出部位：纤细的腰部及上半身。

2、建议：练习郑多燕减肥操的第二部03 瘦腿瘦臀－－就是传说中的瘦腿瘦臀。

         练习郑多燕减肥操的第四部  哑铃操。

         练习郑多燕减肥操的第二部05 垫上操－－就是传说中的黄垫。

3、哑铃操主要瘦手臂，还可以锻炼胸部。

瘦腿瘦臀就像名字一样。起到瘦腿瘦臀的作用。

1、身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。

突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。

2、建议：练习郑多燕减肥操的第二部05 垫上操－－就是传说中的黄垫。

3、垫上操对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大），可以先练习小红帽或小灰帽，等身体适应再练垫上操。