如何平衡自己的体重，减肥

1、一日三餐一定不要少哦！！

《早餐》

很多人说不要吃早餐啊，别啊，这样很容易得结石的哦。也许你现在还在十，二岁左右，但是当你在三十岁左右，什么问题都会慢慢地出来咯。所以，老一辈的话不能不完全不听的哦。

那早餐可以吃些什么呢？

一些相对油腻的东西可以在早餐吃的哦，比如油条，油饼等，但是一些营养的食物也要跟上的哦，比如鸡蛋了，消化系统一般的，可以选择煎蛋。还有豆浆之类，粗粮之类的。吃一次对女性比较健康的食品。

食量：5成

2、《中餐》

这时候可以稍微吃多点，喜欢的东西都可以稍微吃些，保证营养的情况下，可以多吃一些各种各样的食物。肉类蔬菜类需要综合一下哦。

食量：7成

3、《晚餐》

可以选择以水果，面包或宵夜为主。

可以吃些水果，面包或牛奶。宵夜就是夜茶类的食物，吃比较容易消化的，粥类等食物。

食量：5成

1、《早餐》

粗粮：玉米，番薯，香芋等

豆类：豆浆，红黑豆浆等

面包：全麦包等

营养：鸡蛋，牛奶等

2、《中餐》

有营养的，自己喜欢吃的。中餐最好不要挑食哦。这样对身体很重要的。

3、《晚餐》

补充一下其他维生素，水果维生素C，牛奶类，甜品类。少吃肉类。

1、晚上，不要吃食物，水果也不要吃哦。实在忍不住，就现在在晚上8点前吧。

2、正餐前，先喝汤或吃点小零食，喝汤先填一下肚子，继续吃时，就会吃有点饱了。

3、下午，午觉之后的2-4点不要吃东西，实在想吃，就吃些干果之类的，不要那么油腻的，最好也不要吃饼干之类的。可以多吃一些水果。