怎样秋冻更健康

1、简单的说，秋冬冻就是冷的时候不要加衣服，让身体经受寒冷的刺激，锻炼身体的耐寒能力，达到增强机体免疫力的目的。

2、秋天到来，天气渐渐变凉，身体的阳气由向外宣发，渐渐转变到向内收敛，这种转换是由外界的气候所制约的，适当的秋冻对身体也是一种保护。

3、然而秋冻对某些人却是不适合的。比如老年人，孩子和有慢性疾病的人，他们身体的抵抗能力相对来说要弱者些，如果盲目的秋冻，就容易导致感冒，反而降低了身体的免疫力。

4、进入秋天，身体对汗液的排泄减少了，由汗液排泄的那部分毒素必须通过肾脏来排泄，所以在这个季节，肾脏的负担实际上是在增加的，所以我们还要注意对肾气的保护。

5、最好的保护肾气的方式是充足的睡眠。人在休息的时候，血液可以更充足的流过肾脏，让肾脏得到更好的保护。熬夜的习惯早早地改变才好。

6、另外，在饮食上，也可以做一些适当的改变。可以吃些温润滋养，清凉温补的食物。不要一下子就天天大鱼大肉的吃。