如何迅速提高记忆力

1、把握最佳时间

每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高，有人早晨起来头脑清醒，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。

2、含服英泰含片提高记忆力

英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用.

3、学会用脑，适度用脑

就是说：学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。

4、愉快的谈话

密歇根大学的一项最新研究发现，消极或竞争性的谈话不利于大脑活动，愉快的谈话不仅能满足社会经验，而且是提高记忆等认知能力的好方法。在愉快而有意义的谈话过程中，它可以预测要表达的内容，从而刺激大脑与记忆密切相关的区域。

5、增加营养，健全大脑

像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上是从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。

6、缓解压力

当压力太大时，大脑中的皮质醇水平会增加，导致短期记忆障碍。即使面对压力和焦虑，我们也应该积极锻炼，恢复正常的大脑功能。冥想或深呼吸训练可以帮助你冷静下来，集中注意力，保持清晰的思维，增强记忆力