如何进行午睡？午睡的益处有哪些？

1、时间选择：

从下午的1:00~4:00，是一天中午睡的最佳时间。

2、午珠游睡的地点：

找一个安静的环境，汽车里、办公室里、沙发上都是可以进行的。

3、午睡的姿势：

将上半身稍微抬高，斜躺着入睡，要尽量避免趴在桌子上午睡，最好在诸率蚂头下垫个靠垫。

4、午睡的时长侨祝：

10分钟的午睡时间，能让人保持清醒。

午睡时间超过20分钟~30分钟，会让人觉得晕眩，有醉酒感。

5、午睡的益处：

1、有助于预防疾病，强健身体。

2、午睡后工作，有利于激发大脑的创造力。

3、保持充足的午睡，能够提高学习和记忆能力。

6、温馨提示：

如果夜间睡眠不足六个小时，司机开车可能会有危险，建议下午进行午睡，保持充足的睡眠，再进行开车，这样开车的反应速度也会增加很多。

1、1、时间选择

2、午睡的地点

3、午睡的姿势

4、午睡的时长

5、午睡的益处