右侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸
1、要点
双臂展开仰卧在瑜伽垫上，双肩贴紧地面
双腿屈膝并拢，向左侧扭转
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
右侧腹部上半部分会有牵拉感
4、常见错误
错误：牵拉感过强，导致疼痛
解决：控制扭转幅度，有一定的牵拉感即可
5、细节图示
双肩贴地
侧腹上侧有拉伸感
膝盖并拢
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、要点
双臂展开仰卧在瑜伽垫上，双肩贴紧地面
双腿屈膝并拢，向左侧扭转
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
右侧腹部上半部分会有牵拉感
4、常见错误
错误：牵拉感过强，导致疼痛
解决：控制扭转幅度，有一定的牵拉感即可
5、细节图示
双肩贴地
侧腹上侧有拉伸感
膝盖并拢