不宜空腹晨跑，但吃了东西又不宜做运动

1、很多人在纠结，到底该饿着肚子还是吃些东西再去跑步呢？我们就简单地用科学的观点来揭开这一迷雾！众所周知，一个正常的人绝不可能吃一顿完整的早餐后，便立即切换到晨跑模式中。这与自残无异。

2、因此，稍有些常识的人都会建议你喝蜂蜜水或是葡萄糖粉冲成的液体。目的其实很简单，从前晚最后一次进食到次日醒来，身体的糖原储备基本消耗殆尽。没有运动基础的人或低血糖者，对于这样的跑前糖原补充就显得至关重要了！

3、现在，我们得从困惑的源头说起——糖。这是维持生命体征的重要物质（也就是碳水化合物），是人体能量的来源。人体糖代谢的主要器官是肝脏，主要通过以下两大途径进行糖代谢。

4、第 一：不断分解储存在体内的肝糖原（就是那些你吃进体内的食物分解而成的）来生成血糖送入血液。

5、第二：神奇的糖异生作用，顾名思义就是把原本非糖物质转化为 糖类物质（最典型的就是人体自然分解代谢脂肪和肌肉，就是靠糖异生作用做到的。大家梦寐以求的减脂就是这一作用的结果）。

6、大家只要记住两点：高于空腹血糖浓度叫做高血糖，低于空腹血糖浓度叫做低血糖。血糖浓度如果很低，大脑就会遭受重创，神志不清，甚至出现幻觉等都绝非危言耸听。正因此，没有吃早餐习惯者记忆力会较其他人差很多。