失眠多梦？六类食物扰乱睡眠

1、1.酒。睡前饮酒不仅会让人难以进入深度睡眠，还可能做有压力的梦。

2、2.碳酸饮料。由于碳酸饮料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩梦。

3、3.饼干和蛋糕。研究发现，睡前吃饼干、蛋糕等甜食的参试者中，有31%的人报告他们做了稀奇古怪的梦。

4、4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的参试者容易做心烦意乱的梦。

5、5.薯片、炸鸡。这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能，让人难以安眠。

6、6.辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温，导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣，不妨选择在睡前6小时。

1、治疗失眠多梦，你首先需要一个富含负氧离子的睡眠环境，我们可能曾经有过这样的感受，当身体处于田野或者空气清新的郊外时精神特别放松，大脑也会由紧张变为舒放，其实，治疗失眠也需要在这样的气氛中进行，而负氧离子不仅能帮助失眠的人们营造这样的环境还能通过调节神经机能促进睡眠。因为空气负离子可以调节大脑皮层功能，使大脑兴奋和抑制过程趋于正常，从而起到改善睡眠，镇静、振奋精神的作用。由于采取了生态负离子生成芯片技术的负氧离子生成机能够释放出活性较高的生态级小粒径负氧离子更易被人体吸收和利用。