平衡感差的人锻炼方法

1、首先要确定自己在一个安全的环境中。

2、通过玩抛接气球传递的方式来锻炼平衡。

可以先判断你的平衡功能。如果平衡功能差的话，可以坐在床上，然后别人前后左右从各个方向把球抛给你，然后你通过身体的移动来接住球。

如果平衡功能比较好的情况下，可以跪着或者站着来抛接球。

3、如果坐位平衡和跪立平衡、站位平衡都比较好的情况下。可以在地上画小方格，方格不用过大，模拟踩石头过河的方式。来锻炼行走平衡。

也可以通过走直线来锻炼平衡。

4、如果在平地上行走平衡功能比较好的情况下。可以到街上走比较狭窄的花台，来增加锻炼平衡的难度。

5、走花台的情况下都比较好的话，可以用双脚交替上下楼梯的方式来锻炼平衡。