补钙需要注意什么
1、空腹不宜补钙
此时摄入，难以吸收，且容易刺激胃黏膜，造成腹痛
2、不要在吃饭的时候补钙
食物中本身含有钙质，再多也只会浪费
3、服用钙片的话，在餐后一小时以后
保证食物消化后在补钙，可以更有效地利用
4、青壮年不宜通过钙片补钙
本身食物中的钙质已足够
钙的过量摄入会导致骨头过硬，更容易骨折
5、夜间补钙效果更佳
人体对钙的吸收，能在夜晚达到最大化
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