做平板支撑的正确姿势

1、双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

2、肩甲与背部呈平面,身体不能过低或者过高。

3、两腿自然伸直，膝关节不能弯曲。

4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低。

5、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

6、大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧。

7、腹肌收紧。

8、正确姿势整体效果。

9、错误动作手与肩膀不在同一垂直线上，肘部位于肩膀前方。

10、错误动作头部下垂。

11、错误动作撅屁股。

12、错误动作塌腰。

13、错误动作肘部位于肩膀后方。

1、1、双肘在双肩落点下与肩甲垂直。

2、肩甲与背部呈平面,身体不能过低或者过高。

3、两腿自然伸直，膝关节不能弯曲

4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上不能过高或者过低

5、眼睛看地面，保持颈部自然伸直

6、大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧

7、腹肌收紧

8、正确姿势整体效果。

9、错误动作手与肩膀不在同一垂直线上

10、错误动作头部下垂

11、错误动作撅屁股

12、错误动作塌腰

13、错误动作肘部位于肩膀后方