睡前按摩，快速瘦腿方法

1、动作1（30秒）

动作要领：脚掌并拢，身体前倾，大腿尽力往下压，你会感觉到两腿拉伸，就这样保持30秒。

2、动作2（一分钟）

动作要领：左腿成弓步在前，右腿膝盖着地，脚背贴地面，身体尽量向下压。左右腿交换做，各30秒。

3、动作3（一分钟）

动作要领：左腿成弓步在前，右腿膝盖着地右手握着脚踝处向上抬1，身体尽可能向下压。左右腿交换，各30秒。

4、动作4

动作要领：双手握住脚踝，两只手来回从小腿向上提拉按摩，来回十次。

5、动作5

动作要领：双手像拧毛巾一样，反方向拧捏腿部肌肉，从小腿到大腿，来回两次。

6、动作6

动作要领：双手握拳，用指关节向上提拉按摩腿部，反复15次。