夏季养生需要注意哪几点？

1、晚睡早起加午休夏季天亮的早，人们会早起，而晚上相对睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要午睡。一般因人而异，半个小时左右，如果不午睡也可以闭目养神一会。这样可以保证下午精神充沛工作。

2、多吃稀食空气干燥，多吃稀食，多喝汤。在我们老家煮粥时候会加点荷叶，消解暑热、养胃清肠、生津止渴。用绿豆煮汤，可以清热解毒、消暑、生津利尿。

3、多吃当季蔬菜水果蔬菜水果可以补充人体每天维生素和微量元素。番茄、冬瓜、西瓜、可以清热利湿。多吃豆制品和鱼虾可以补充蛋白质。根据每个人的自身情况，进行食补。

4、运动避免中暑，尽量不要选择在有太阳下去散步。早晨六点左右或者下午七点后，湖边散步，呼吸新鲜空气或者去快跑，流汗排毒。

5、静养勿燥要使心情平静，切忌烦躁不能自制，因燥生热，心火内生。学会调节情志，保持淡泊宁静，处事不惊，遇事不乱。

6、冰冷食物别急吃从冰箱里取出的食物要放一放再吃。温度太低对于肠胃不好、消化不良的人来说，还是少吃比较好。人的肠胃温度三十六度左右，而从冰箱里拿出来的食物只有几度，肠胃在受到刺激后，容易诱发急性肠炎。对于儿童，冷饮要适量控制，切勿贪吃！