怎么样在日常饮食中清肠排毒

1、多喝水

水是万药之王，可以稀释毒素，加快毒素代谢，促进毒素从尿液中排出体外。尤其大肠是粪便堆积的地方，多饮水可缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。每天应喝够2000毫升水，通过水分冲洗体内的毒素，这是排毒最简便的方法。

2、多吃新鲜和有机食品

多吃生机果蔬汁，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。控制盐分的摄入，因为过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分潴留。

3、多吃含抗氧化剂丰富的食物

如多吃新鲜食品、有机食品，多吃富含维生素C、维生素E的食品，都有减少体内毒素堆积和消除体内自由基的作用，并可增强体质，延缓衰老。

4、吃东西不要太快

避免狼吞虎咽，应多咀嚼，这样会分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，促进机体排出更多毒素。

5、饮食要少荤多素

应每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为，暴饮暴食和过食油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃和肝肾负担过重。因此，在饮食中要多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和薯类，这样才有助于化解和排出体内毒素。

6、多吃富含叶绿素的食物

富含叶绿素的食物具有解毒和排毒的作用。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，毒性物质能够附着在食物纤维和叶绿素上，并随大便排出体外，从而减少了毒性物质的累积效应。