美容养颜的几个食物

1、水：平时宜多喝白开水，水是大自然最好的润肤食品。

2、草莓：富含维生素C，100g草莓中所含的维生素C足够一天的需求。

3、芒果：含有丰富的维生素A，能使肌肤平滑润泽。

4、豆类：含有人体所需的维生素，使皮肤不致因便秘而干燥。

5、裸麦面包：含有丰富的B族维生素，避免因焦虑造成的内分泌失调。

6、小麦胚芽：使维生素E最好的来源，能促使血液循环，使脸色红润。

7、包心菜：含有丰富的钙质，可补充女性所需的矿物质。

8、牡蛎：能保持皮肤的光泽和弹性。