游泳减肥效果不佳，怎样才能真正有效

1、运动量不足

游泳时，在水中的传热量很大，很快就使人的体力耗尽，所以说有时间一定要足够长才可以。

2、饮食不节制

人们游泳后通常会很饥饿，所以有些人游泳结束后，就会大量的吃食，造成自己的游泳锻炼效果基本归零。

3、具有针对的锻炼

不同的游泳姿势，锻炼不同的肌肉群，所以选择锻炼的时候，游泳，应当有针对性的，不同的游泳姿势，锻炼不同的身体部位。

4、长期坚持

减减肥减肥是减肥是一减肥减肥是一个长期的过程，游泳锻炼也是减肥方式运作，只有长期坚持，才可以见效。

5、合理搭配饮食

游泳可以锻炼身体。也消耗很大，但是饮食上也应该适当的注意。

6、合理安排训练时间

同时也有锻炼的，时间安排上也有一定的规律可循，当然空腹锻炼时很容易因，过度饥饿导致市场出现异常。甚至会影响到安全，所以一定要合理安排训练时间。