坐姿哑铃推肩如何训练？

2025-10-09 04:55:00

首先选择合适重量的哑铃，身体坐在凳子上，背部紧贴靠垫，双手握住哑铃，肩胛骨保持稳定，吸气时向上推起哑铃，呼气时缓慢放下，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。