怎样才算有效的跑步？

1、 第一，首先要明确，用跑步来减肥健身是减肥健身的其中一部分而已，还要搭配均衡饮食才有效的，别以为坚持几个月了好像没什么效果，期间不宜暴饮暴食。

2、 第二，减肥健身需要有氧运动，跑步则至少需要坚持半个小时以上的时间，身体才会充分进行有氧运动，才会开始燃烧脂肪；

3、 第三，注意好过渡，如果平时没什么运动，不要一下子运动过于强烈，慢慢过渡；

4、 第四，如果身体能承受，建议长裤子长上衣服进行跑步锻炼，身体充分发热发汗，加速燃烧脂肪；

5、 第五，跑完半小时后，不要马上停下来，要继续走几圈，慢慢停止。

6、 第六，跑步期间可以听歌，一边听歌一边跑步。