哪些方法可以治疗打呼噜

 

今天到网上搜罗了一些关于哪些方法可以治疗打呼噜，我的一些室友晚上打呼噜实在是受不了，第二天醒来我就变成了熊猫眼！我把方法整理出来，我觉的方法可行，所以分享给大家！

 

如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的不良信号，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后 血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开 会、吃饭时也难以抑 制的入睡。

 

治疗方法

1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。

 

　　

 

2、要忌酒戒烟。酒精有麻 醉作用，可引起肌肉松 弛，导致鼾声如雷。xí 惯性打鼾者睡前应jìn 止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的物刺 激呼吸道，引起呼吸道肿 胀，导致气道不畅。

 

　　

 

3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

 

　

 

4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

 

　　

 

5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰 卧入睡，从而有效地防止打鼾。

 

　　

 

6、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松 弛肌肉，应尽量避免服用。

 

　　

 

7、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌 头，保持呼吸道通畅。老年高血 压“鼾王”，可动手术把息肉或颚部多余的组 织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。