颈前高位下拉如何训练？

2026-02-18 01:11:07

首先坐在凳子上，腹部收紧，挺胸抬头，双手握住把杆，肩胛骨收紧，向下拉至用胸部去接，吸气向下拉，呼气向上放，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。