怎样减肥最有用

 相信大家都有听说过这样一句话“胖的人喝水都能胖”，肥胖对于生活影响蛮大的，减肥不是一件简单的是，要做到健康减肥就是要做到热量、营养以及心理平衡。

1、营养要做到均衡，在保证每天正常的饮食的基础上保证谷物、蔬果、奶制品、肉类的吸收平和，可以参考一下健康瘦身的饮食。营养组合：油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面

、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

2、细嚼慢咽：咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。

3、三餐定量：热量一定是要控制的，每天只要保持基本健康的热量即可，控制热量就要控制饮食。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

4、巧选脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。

5、在有就是要保持平衡的心态，避免因为心情的影响而暴饮暴食，给自己带来心理上的阴影，可以听一些舒缓的音乐及课程。

希望以上内容可以帮助到我们大家，可以让大家变得更加的美丽。