孕期失眠如何预防

　　失眠症在日常生活中是一种常见的心理疾病，孕期很多女性都有过失眠的经历，患上失眠之后辗转反侧，难以入睡，严重时白天会影响人的精神和情绪状态，使人变得萎靡不振，焦虑烦躁，乃至引发其他精神疾病，带来严重的危害。孕期失眠如何预防

　　主任指出，要预防和缓解孕期失眠症，就应当从以下几个方面做起：

　　一、作息规律

　　患有失眠的孕妇晚上不应当熬夜，早睡早起，以免扰乱生物钟，保证一天8-9个的睡眠时间。

　　二、合理饮食

　　孕妇切勿暴饮暴食，晚上不要吃得太多，睡前避免吃巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的食物。

　　三、适当的运动

　　晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。