如何进行哑铃训练
选择适合的重量，双手拿起哑铃。
自然放下过程中将手臂横向的摆出，放下，抬起。
手腕不要过度弯曲，不要耸肩。
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选择适合的重量，双手拿起哑铃。
自然放下过程中将手臂横向的摆出，放下，抬起。
手腕不要过度弯曲，不要耸肩。