登梯运动减肥，燃脂更减肥

1、间歇登梯减肥方法间歇登梯减肥方法具体指的是减肥者可以先登3分钟楼梯，休息3分钟，然后再登3分钟楼梯，再休息3分钟，就这样间歇的登梯，可以把登梯的时间逐渐延长，每次时间不超过20分钟，每天可增加到2次，这样一个月下来就可以看到明显的减肥效果了，此种减肥方法比较适合初学者。

2、​循环登梯减肥方法循环登梯减肥方法主要是按照循环渐进行的原则进行，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。此种减肥方法适用于楼层低，锻炼条件差的减肥者，可以找一段楼梯上下反复循环练习，不过没有电梯的居民楼房，经常登梯锻炼，也不用专门时间，也是可以达到减肥目的。

3、反登楼梯减肥方法反登梯减肥方法主要是通过手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻，此种减肥方法适用于前两种减肥方法有一定基础的减肥者，而且体重较轻的肥胖者，特别是单纯性肥胖患者更合适，至于高血压，心脏病及各种肥胖患者则不能采用，还有年老体弱者更不宜采用。