我的减肥攻略

1、给自己定一个减肥的目标。要对自己的体形有个正确的认识，该减多少才合适。不是减得越多越好，瘦成纸片人，是没有美感可言的。所以，定一个合适的目标很重要。

2、订一个详细的减肥计划。无计划则难以实施。把每天要做的事情，订一个详细的计划，具体到每一天，那么剩下的只要按部就班的落实就好了。这可以有效的避免因为漫无目的而半途而废的情况。

3、减肥方法。众多的减肥方法中，最靠谱的一定是多运动。运动方式多种多样，我选择的方式是最不枯燥的舞蹈。作为一种有氧运动，舞蹈不仅可以减肥，更加可以塑身，是女生保持曼妙身材的好方法。此外，瑜伽也是不错的减肥方法。

4、饮食方面。我不赞成为了减肥而过度节食，事实上，为了维持正常的新陈代谢，正常的饮食摄入是必须的。否则，因为节食，身体新陈代谢会变慢，而且，身体长期处于饥饿状态，一旦恢复正常饮食，身体会有一个本能的反应，就是吸收更好，这就是为什么节食减肥容易反弹的原因。所以，少吃多餐，饮食清淡，拒绝油炸食物，多喝水。

5、睡眠方面。研究表明，睡眠不足的人发胖率更高，所以，充足的睡眠对维持好的身材十分重要。而且，睡眠充足的人，气色也好。一个身体健康的人，可以维持正常的新陈代谢，是不会发胖的。

6、体重的维持。减肥成功以后，并非就一劳永逸了。只有养成健康的生活方式，才能维持住好的身材。