减肥健身过程中需要注意什么？

1、当你健身运动感到特别热、大汗淋漓的时候，也就是水分流失比较快的时候，很容易让我们口渴。不过这时候不要立即喝大量的水，因为会对我们健身后心脏产生比较严重的负担，最好小口补充水分。

2、健身的时候会消耗大量的体力，若你锻炼了腿部的话，那健身后腿部也会非常的酸痛，健身完不要立即蹲下休息，因为可能会出现阻碍下肢血液回流、出现恶心等情况。

3、健身后可能会觉得已经健身了，那么吃点甜食也没什么，其实这个想法不对。立即吃饭会导致消化不良，也会增加胃部的负担，也影响了身体的恢复。

4、因为健身后血液循环加快、体温也相对的升高，出汗比较多，为了立即想凉快下来，会立即吹空调那么稍不注意就极易感冒、腹泻等。

5、还有一点就是健身后不要立即洗澡，这是因为健身后血液大部分都是在下肢，立即洗澡可能会导致大脑和心脏供血不足，那可能会导致头痛、恶心等情况发生。

6、希望可以帮到你们~此经验由  GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。