抱枕辅助训练瑜伽怎么做？

2025-09-28 00:34:33

1、首先用抱枕进入辅助训练，将抱枕放在衣服里面。

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2、然后俯卧趴下，保持放松状态，在可以看一些分散注意力的东西。

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3、让疼痛清减，之后停留5分钟。

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4、5分钟过后双手缓慢的撑地，起身即可。

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