如何开心健康的减肥？

1、《控制饮食》

控制饮食不是节食，正常吃喝是需要的，但是要早上吃得丰富，中午吃饱，晚上尽量少吃，不要吃油腻热量高的食物，多吃水果蔬菜。

2、《不吃甜食》

甜食是减肥的敌人，虽然很美味但是热量太高，要控制住自己的嘴，拒绝甜食。

3、《保持运动》

运动也是必不可少的，光靠控制饮食是没有办法让肥肉远离自己哦，我推荐晚饭一个小时后进行运动，可以去健身房，可以跑步，也可以在家里选取郑多燕小红帽健身操这种塑性的运动方式。

4、《保持好心态》

不要给自己太大的压力，给自己定好一个目标体重，不要订得过高难以完成，一般一个月瘦掉5斤左右算是正常的，也比较容易，给自己多点信心。

5、《下载APP》

在手机上下载一个减肥的软件督促自己，每天早上空腹记录好自己的体重，以便观察到自己的体重变化。

6、《坚持》

减肥不是一朝一夕就能完成的，需要自己的坚持与毅力，这中间需要很长的时间，所以一定要有坚定的信念。