经常便秘怎么办

1、便秘一般表现在：商务人士，年轻或中年人士居多；这一类的人群一般表现在：工作压力大，没有太多时间更好的经营日后饮食生活；可以从以下几点进行解决便秘问题：

2、一，更换食物

随着现在日常生活的好转，很多人对于肉类或是油类吃的比较多；基本餐餐都是肉类为主，素食为辅的现象。

建议在不同的场合适当多增加：

1.纤维类的蔬菜；

2.适当喝上一至两碗清汤；

3.米饭切记不可过硬。

3、二，喝汤或是多喝水

在日常生活中喝汤或是喝水都是属于正常现象，若是出在商务场合，一般出于应酬，可能酒类比较多，但是切记保持：

1.适当从餐桌上吃一些小青菜，做为下酒菜；不建议太多的刺激性菜，如：青、白罗卜丝、油煎花生等。

2.餐后,选择以水果为结束点心；

3.在饭前或饭前，适当以白开水为主；减少食物进胃后的反应。

4、三，吃水果

有时因为工作忙或是事多，忘记喝水或是喝别的食物；但是切记在感觉到饿时或是没事时，可以适当在包内备一两个水果，可以随时入口的；对于一天中能吃上一两个也是对解决便秘有很大的好处。

5、四，运动

便秘很大一部分原因出自于：不活动，肥胖引起的；缺乏运动性刺激来推动粪便的运动，改善便秘问题。

可以在早，中，晚，期待抽个30分钟进行运动，可以在饭后散步或是与家人玩耍等都可以。

6、六，保持心情舒畅

很多疾病也都是因为心情不够好，日积月累所导致的结果；遇事多一些自我开解，多一些沟通，多一些理解。