怎样保护自己的颈椎

1、保护颈部，避免着凉

        颈部一定要注意保暖，温度过于低的时候或者气温温差过大的时候颈部不要着凉一旦颈椎受凉了很容易疼痛，尤其是忽冷忽热的天气千万不要觉得没什么事就忽略了颈部的保暖。

2、要端正自己的坐姿

        坐要有坐像，站也要有站像，坐着的时候一定要把后背挺直，不要佝偻着很容易形成弯腰驼背的现象，而且有些人坐姿不正确了会使得腰部经常有疼痛感，所以保护颈椎最主要的就是坐的好。

3、减少使用电脑的时间

       电脑本身的辐射就比较大，再加上人们长期不正确的坐姿，很容易使得颈椎承受的压力过大，长期下去颈椎压迫神经会引起腰疼，头晕头痛等，所以每天减少用电脑的时间来做固定的颈椎运动。

4、学一些颈部的局部锻炼方法

        颈部的锻炼大部分坐着都可以，比如摇头晃脑，用头写字等等，这些平时抽一两分钟就可以锻炼了，每天坚持下去就会有很明显的变化。

5、没有颈椎问题的朋友要提前养护

        颈椎的问题是最需要重视的，一般情况人都是长期不正规的坐姿或者受凉导致身体不舒服，后期再不重视使得颈椎问题变得严重引起其他的病症。