鸡蛋黄瓜减肥瘦身食谱

1、星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，烤面包2片，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，苹果1个。

2、星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：鸡蛋黄瓜汤1份，米饭小半碗，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

3、星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，西红柿2个。

晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

4、星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

5、星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，橙子1个。

午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，烤面包2片，酸奶1杯。

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，青菜沙拉1份。

6、星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，小西红柿3颗。

晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

7、星期日

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。