经常失眠怎么办？

1、睡觉前避免吃太多东西。吃得太饱的话，胃部需要差不多两个小时才可以完全消化肚子里的食物。

2、睡觉前，进行一些运动。比如说是做几组仰卧起坐和俯卧撑，小跑也是不错的选择。稍微运动之后，人身体感觉疲乏，就会比较容易入睡。

3、卧室的环境也需要注意，睡觉时，卧室要保证黑暗的。还有不能太吵。床的质量也要舒适。

4、洗澡让自己全身放松下来。洗完澡，身体会比较舒适，有助于睡眠。

5、在情绪上不要太沉重。睡觉之前尽量不去多想。睡的时候，想太多不开心的事情，会影响睡眠的质量。

6、如何严重影响自己的生活和工作，建议去咨询一下医生。