夏季如何预防中暑

1、　　一、戴帽子。头部和颈部的血管是非常接近皮肤表面的，而这些部位是快速吸热和散热的。戴帽子可以很好的防嗮，同时帽子还对阳光有一定的折射作用。

2、　　二、尽量穿浅色的衣服。白色、素色或者浅色的衣服吸热慢，穿着凉爽，同时还能够反射太阳光不容易中暑。

3、　　三、多喝盐开水，多吃水果蔬菜。夏季气温较高，人体出汗较多，体内盐分减少，因此，多喝点盐开水可以补充体内失掉的盐分，防止中暑。水果蔬菜里面也含有均衡的盐类，也可以补充失掉的盐分。

4、　　四、保持充足睡眠。夏季夜短日长，气温高，人体的新陈代谢比较旺盛，消耗也大，人容易疲劳，因此，充足的睡眠是比较重要的。睡眠充足可以帮助大脑和身体各系统得到放松，也是预防中暑的措施。

5、　　五、避开一天最热的时间段出门。出门前记得准备一些防嗮工作，最好不要在10:00-16:00在炎炎烈日下面行走，因为这一时间段是太阳光线最强烈的时候，发生中暑的可能性是平时的十倍。

6、　　六、要备防暑药。炎炎夏日家中应该常备防暑药，天气炎热时会导致人出现头晕、恶心、乏力等症状，因此，使用一些防暑的比如藿香正气水，清凉油，风油精等是非常有必要的。