如何用波速球做有氧训练

2026-03-24 11:02:54

全程自然呼吸，保持呼吸顺畅，核心收紧，保持踩球时要轻，一组30秒，做2~3组，自然呼吸，保持呼吸顺畅，落地时动作要轻盈，一组30秒，做2~3组。

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