如何拉长肌肉线条

2025-11-03 03:15:05

找一个垫子，一条腿呈弓步，后面一只腿抬起，拉到脚踝的位置，身体往前压，保持30秒，可以拉伸两组，准备一张瑜伽垫，身体呈俯卧，手支撑在肩膀两边，头向上延伸，保持30秒，首先支撑，然后身体向上，脚后跟尽量踩到地，会拉伸到大腿后侧，保持30秒。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。