如何重建疾病后的抵抗力

1、体力劳动，在健身房或有氧运动，会使血液循环更快，细胞获得更多氧气，并具有更强的力量来保护身体免受细菌侵害。因此，一旦你在病后恢复体力，就开始练习。

2、经常，或一周三次。不要找借口没有时间。每周只有三次你可以跳绳、慢跑、或跳跃。，你还会失去一些卡路里，提高身体的耐力和免疫力。当然，一个月后你会注意到上楼梯或跑到公交车站对你来说是件小事。

3、吸入新鲜空气。在游泳池或训练室练习肯定会带来很好的效果，但野外活动会给你带来更多的好处。因此，至少每周一次，到空旷的原野或者远离尘嚣的公园，给你的肺部深呼吸。 用鼻子慢慢吸入空气，然后通过嘴呼气。你的身体不仅会充氧，还会使你沉静。

1、选择增加免疫力的饮食：大蒜，洋葱，韭菜，其中含有的成分可以消灭细菌和病毒。它们还可以改善组织的血液供应，从而有助于从体内清除毒素，由此免疫系统变得更强大。

2、西兰花，卷心菜含有清洁消化道的纤维。增加免疫力的细菌可以在其中发展。它们也是刺激维生素C的来源生产淋巴细胞负责对抗病毒。

▲欧芹，它的根部利尿，加速排出体内毒素。

▲南瓜子，葵花籽，芝麻，含有不饱和脂肪酸，维生素A，B，C，以及矿物质。

▲蜂蜜，蜜蜂在蜂蜜生产过程中释放的酶，使其与抗生素具有相似的效果。

▲辣根，含有精油和具有杀菌特性的物质（植物杀菌剂）。它完全抵消了感染后的疲劳。

▲生姜，它可以刺激免疫系统，破坏细菌和病毒，改善消化。