九款减脂晚餐，一周不重样。
1、第一款
蒸豆腐鸡胸肉饼
蒸白菜生菜
红豆薏米粥
水果
2、第二款
金银豆腐（鸡蛋）
火腿丁
黑椒胡萝卜
水煮西兰花
3、第三款
西葫芦面（西葫芦切成面条状）
耗油牛肉丁
酸奶玉米片
水果
4、第四款
蔬菜沙拉
煎鸡胸
酸奶玉米片
5、第五款
彩椒黄瓜鸡胸肉
小米粥
6、第六款
蔬菜沙拉
火腿丁
酸奶拌吐司丁
7、第七款
煎虾仁
煎西兰花
煎蘑菇
煮玉米
8、第八款
虾仁豆腐煲
蒸红薯
水果
9、第九款
西红柿蔬菜汤
杂蔬排骨糙米饭
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