气血不足在饮食方面可以怎样调理

1、食材:羊肉、当归、生地、葱姜蒜、食盐等调味料；

做法:首先将羊肉清洗干净，切成块状备用；然后将两味中药即当归、生地清洗干净；现在将备好的羊肉块、洗好的两味中药一齐放入锅中，并加入清水适量，放入切好的葱姜蒜，并用食盐等调味料调好味道，搅拌均匀，盖好盖子，用大火煮开，再改用文火慢炖，直至将羊肉炖烂就可以出锅食用啦！

2、功效:有较好的补气功效。羊肉本身即为很补身体的一种食物，与当归、生地一起食用效果更佳。其次，对女性痛经也有疗效，有调经，暖宫的作用，但建议血热的朋友尽量少吃。

1、食材:银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞；

做法:首先将备好的的银耳、红枣放进水中泡发，再将其他剩余食材一齐放入锅中，开火熬汤，然后直接盛出来就可以服用啦！

2、功效:有凉补、润燥的作用；还可以调理气血盈亏，补气补血，改善气色，丰盈体态。

1、食材:红薯（地瓜）、红枣、红糖；

做法:将洗好的红薯切成片或是小块状，与红枣一起放入锅中，开火熬煮，当红薯又软又烂时放入适量红糖，并搅拌均匀，红糖融化于汤内即可出锅享用了。

2、功效:补气补血效果甚佳，另外如果更喜欢南瓜的话，可以用南瓜代替红薯来制作哦！

1、食材:当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜；

做法:切好排骨成块状备用，烧开水，将备好的排骨块放入锅中焯一遍，然后取出排骨并清洗掉血水，之后将其放入干净的锅中，并放入准备好的当归、枸杞以及红枣，倒入清水适量，放入葱姜，并用食盐等调味料调好味道，搅拌均匀，先用大火煮开，再改用文火慢炖，直至将排骨炖烂就可以起锅享用啦！

2、功效:有较好的补气的效果，另外还有美容养颜、凉补润燥等作用。