睡眠不好如何调理，轻松调节睡眠

1、睡眠不好的人不太适合仰着睡和趴着睡，睡眠不好的人侧睡更能保持呼吸顺畅，也就更容易保持良好的睡眠。

1、睡眠不好的人，睡觉前可以吃褪黑素、维生素B或者喝一杯牛奶等，食用一些有助于睡眠的食物，通常可以提高睡眠质量。

1、每天花半个小时运动，身体会比较健康，对睡眠也有好处。另外，睡前不易做剧烈运动，不能让身体过于亢奋。

1、睡眠不好的人晚睡更不易睡着，并且很容易把睡眠时间颠倒了，晚睡睡不着，白天起不来。所以睡眠不好的人可以尝试晚睡10点开始上床睡觉。中午可以进行适当的午休，下午3点以后就不要睡觉了，晚睡才睡觉。