关于补钙的误区

1、错，光熬骨头汤不补钙，因为筒子骨理钙质经过熬煮根本不会溶解到汤里面

2、出锅后要放点醋则可以帮助钙质的释放。

1、错，很多液体钙都宣称自己是固体钙吸收效果的几倍几倍，

2、其实钙质的吸收与钙的形式没有直接关系，固体钙和液体钙片吸收率差别并不大。

1、错，很多人缺钙，就去药店购买钙片，推销人员为了自己也会给大家介绍各种各样的钙片，

2、其实盲目补钙并不好，它不但有是否吸收的问题，还存在吃太多让血钙超标的问题。

3、所以我们要转变观念，食物才是我们补钙的来源，应该将饮食放在首位。

1、错，豆浆确实是很好的营养品，但是作为补钙来说，却不是特别好的选择，

2、因为豆浆每一百克的钙含量只有牛奶的十分之一。

1、错，很多市面上的乳饮料都是牛奶+饮料的组合，却也打着DHA钙质充分等语言，其实这是不准确的，大家要识别。

2、饮料中大多含有磷酸盐，这种东西就是专门溶解钙质的酸性物质，要补钙的人，应该少喝甜味重的饮料。