如何锻炼腿部肌肉?

2025-09-24 03:25:06
首先双脚打开,前后脚角度是肩宽的1.5倍,脚尖朝前,身体垂直地面,前腿的膝盖不要超过脚尖,前后大小腿都是90度,身体和地面是90度,再缓慢起身,每组做12次,重复做4组即可。
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