这样瘦腰 享受生活还减肥

而且简单易学，专为中国MM而设的中式塑形健身舞既减肥瘦身又时尚动感。一种崭新而娱乐的健身方式。

那么如何来针对腰部减脂呢？下面芬芬告诉大家的方法，腰部的脂肪对于女性来说是脂肪非常容易堆积的以个部位。让你吃喝玩乐样样不落照样可以拥有完美曲线，那么就来看看有什么方法吧，协助您快速瘦身减肥。

很多MM便皱上了眉头，一想到腰部赘肉。其实瘦腰远没有这么麻烦。秋季减肥4个瘦腰的方法，让你吃喝玩乐也能做个快乐小妖精。这些减肥方法遵循了合理摄入，多多消耗的原则，结合运动，饮食等，对消除腰部脂肪很有帮助的哦。

吃—卤竹笋

属天然的低脂、低热量食物，竹笋所含的脂肪和淀粉都很低。民间有种说法：吃一餐笋要刮三天油。这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，协助去积食，通便秘。

卤竹笋

准备资料：

竹笋2公克、青葱1根、色拉油2匙、清水300ml酱油60ml砂糖10克、生姜2片

做法：

用水清洗干净后放着待用；1.将准备的竹笋去皮。

2.将青葱清洗后切段备用；

3.把生姜洗净后切片备用；

热锅后放入切好的青葱和姜片爆香；4.锅中加入2匙色拉油。

将准备好的300ml清水、60ml酱油、10克砂糖加入锅中煮至沸腾；5.青葱和姜片爆香后。

再用中火煮15~25分钟即可。6.把洗净待用放入步骤5中煮好的卤锅中继续煮。

喝—芭乐汁

一种营养丰富的水果。其富含维生素C具有抗氧化功效，芭乐又称番石榴。能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，坚持美白肌肤。番石榴还含有大量的铁、钙、磷等物质，具有预防老化的作用。另外，番石榴纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便，想瘦腰mm理想食用水果。

芭乐汁

芭乐汁富含维生素C每100ml芭乐汁含有98毫克的维生素C能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤哦。

准备资料：

新鲜芭乐、少量凉开水、按个人口味准备冰糖、牛奶或者蜂蜜等

乐—呼啦圈

因为呼啦圈的运动形式活泼多样。腰部、颈部、腿部、手部和臀部等部位都可以成为呼啦圈转动的地方。健身者可以转动一个呼啦圈，呼啦圈的瘦腰功效是显而易见的呼啦圈运动极具趣味性。也可以增加难度添加多个呼啦圈。总之，呼啦圈的玩乐方式丰富多样，让你边玩乐边瘦腰。

做法：

1.将新鲜芭乐洗净后切成小块；

加入少量凉开水；2.将芭乐放入榨汁机。

3.将榨出来的芭乐汁中按个人口味加入冰糖、牛奶或者蜂蜜之类即可饮用。

玩—纤腰舞

一种在保守肚皮舞的基础上，纤腰舞其实就是中国肚皮舞。融入美国部落风格肚皮舞和中国时尚炫舞原创元素的中式塑形纤腰舞，简称“纤腰舞”

收紧臀肌外，跳纤腰舞从腰、肩、胸、胯、颈部到手臂、手腕、脚等部位都可以运动到所以纤腰舞不只可以减去腰腹赘肉。还可以减去各部位赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧度。