最直接的几种减肥方法

1、一、时间减肥法

首先：6:30早起5分钟，塑造小蛮腰。6:50早上一杯水，排毒又瘦身。7:00早餐提升新陈代谢。7:30选适合自己的内衣。9:00坐下别翘二郎腿。10:00做颈部运动。11:30饭前喝杯水，增加饱腹感。12:00午餐要营养均衡。14:00别等口渴才喝水哦！

2、二、高纤维食物减肥法

1、胚芽米替代白米饭；

2、全麦面包替代白吐司；

3、蔬菜汤替代大鱼大肉；

4、五谷粥作为三餐主食；

5、香蕉等水果替代零食填肚子；

6、凉拌蔬菜作为午餐；

7、用莴苣与番茄代替三明治中的火腿肉与奶油；

8、水煮马铃薯替代薯条

3、三、心情减肥

1、每天拍几张照片；

2、看悲伤的电影；

3、周末的清晨做白日梦；

4、定期写邮件；

5、水边散步；

6、偶尔吃一顿大餐；

7、每星期做1次美甲；

8、参加集体活动；

9、定期游泳；

10、大声歌唱；

11、一边喝咖啡，一边读小说；

12、给朋友寄卡片