瑜伽体式双脚式怎么做？

2026-05-07 18:34:45

首先站在垫子上，双手扶髋，肘关节向后拉，收尾骨，收肋骨，双脚向两侧打开，脚趾指向正前方，手臂向两侧打开，吸气时手臂向上抬起，呼气时屈髋屈膝，俯身向前，双手撑地，保持3组呼吸，身体恢复原状即可。

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