轻食三文鱼白芦笋墨鱼汁米饭

2026-03-06 02:45:06

1、白芦笋削皮、焯水备用

轻食三文鱼白芦笋墨鱼汁米饭

2、米饭放入一勺墨鱼汁，墨鱼汁里面有盐的，加一点点橄榄油拌匀

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3、墨鱼汁米饭装入保鲜袋捏成饭饼

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4、摆上芦笋

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5、三文鱼片卷成花状放上，菠萝蜜手撕成条，放一点绿色蔬菜碎叶子和果干点缀，家里只有剩的羽衣甘蓝就用了羽衣甘蓝，菠萝蜜就是甜点啦，配一杯牛奶蛋白粉开吃

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