长期腹胀便秘怎么办

1、蔬菜水果

首先要多吃些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素和纤维素等营养成分，能够改善便秘或腹胀等症状，还能够使促进消化。

2、饮食习惯

如果经常便秘或腹胀的话，则要改变一下自己的饮食习惯，比如少吃那些生冷或者油腻的食物，多吃些温热的食物，能够改善这种症状。

3、锻炼身体

每天应该坚持运动身体，抽出一段时间来锻炼身体，比如打羽毛球、打篮球或者散步、做瑜伽等等，也能够改善腹胀便秘症状。

4、空腹喝水

每天早上起床的时候，可以先喝一杯白开水，能够促进肠胃蠕动，从而起到润肠通便的作用，可以有效地改善腹胀便秘症状。

5、蜂蜜水

如果没有对蜂蜜过敏的话，则可以经常泡点蜂蜜水饮用，常常饮用蜂蜜水能够有效地缓解腹胀或便秘症状。

6、五谷杂粮

最后要常吃些五谷杂粮，少吃些高蛋白的食物，也可以有效地缓解便秘症状，但如果病情严重的话，要及时去医院检查一下。

7、总结：

1、多吃些新鲜的蔬菜水果。

2、多吃些温热的食物。

3、坚持运动身体。

4、空腹喝水。

5、饮用蜂蜜水。

6、常吃些五谷杂粮。