睡前拉伸：肩前侧拉伸
1、要点
两侧手臂相互平行
挺胸，将身体向下压，手肘微屈
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
肩前侧持续有牵拉感，并伴有轻微疼痛
4、细节图示
手肘微屈，朝向正后方
挺起胸部
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